Все люди, имеющие небольшие отложение жировых тканей, в области живота и боков, мечтают о том, как бы поскорее избавиться от этого недруга. Часто бывает так, что эта проблема ломает целую жизнь. У многих просто появляется целый комплекс. Некоторые даже не выходят на пляж, так как считают себя уродливыми и обделенными природой.
Такие люди чаще всего погружаются в вечную депрессию, с которой им уже выйти будет нелегко.
Но мы-то знаем, что все это можно исправить.
Существует два способа для борьбы с лишними килограммами, это легкие физические нагрузки и правильное питание. Худеть можно и дома, что для многих будет самым удобным способом. И так, начнем.

Физические нагрузки.
Давайте сразу разберем, что жир на боках — это тот же жир, что и на самом животе. А значит, чтобы убрать весь жир, стоит нагружать не только боковые мышцы живота, но и сам пресс. Так же нужно знать, что одними сгибаниями и разгибаниями здесь не помочь. Даже если вы будете много качать пресс, то он будет сильный и рельефный, но вот беда, рельеф останется под небольшим слоем жира.
Так что нам нужно нагружать весь организм, тогда вы точно достигните своей цели. Вот некоторые упражнения, которые стоит выполнять по 25-30 мин каждый день.
Работать нужно так, чтобы каждый раз вы потели, ведь чем больше пота на майке, тем меньше жира под кожей.
1. Все возможные виды скручиваний, как простые скручивания, так и боковые.
2. Поднятия ног лежа, как на животе, так и на спине.
3. Очередные приседания на одной ноге. Если физическая подготовка позволяет, то можно и с небольшим весом.
4. Велосипед.
5. Приседание – прыжок. До отказа.
6. Прыжки на скакалке.
7. Мельница на одной ноге.
8. Ножницы.
Эти упражнения следует выполнять каждый день, если вы чувствуете сильную усталость на следующий день, то можно делать один день перерыва.

Правильное питание.
Ходит слух, что чем меньше раз в день кушать, тем меньше будет жира на теле.
Это полный бред.
Ведь когда появляются большие промежутки времени в приеме пищи, то организм начинает понемногу голодать, а когда вы едите, он запоминает, что был голод, и это может повториться снова. Он начинает запасать жир на черные времена и именно с этим жирком мы потом и боремся.
Приемов пищи должно быть, как минимум 5 раз в сутки.
Но еда должна быть здоровой, меньше холестерина, больше белка. Включать в свой рацион нужно различные каши, мясо с минимумом жира, овощи и фрукты.
Кушаем поменьше кондитерских изделий. Убираем из своего рациона сахар, заменяем его медом. И не стоит забывать про воду. Вода один из незаменимых минералов для нашего организма. Поэтому воды должно хватать, пьем минимум 1,5 литра воды в сутки.
И запомните, диеты только вредят, нам нужен здоровый организм.