Каждая женщина мечтает оставаться в хорошей форме во время беременности и после нее. Отличным решением являются занятия спортом. Мамочки, ведущие активный образ жизни проще переносят беременность, лучше подготовлены к родам, а после быстрее восстанавливаются. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, в индивидуальных случаях спорт может быть противопоказан.
Существует огромное количество занятий для беременных, вам остается только подобрать, то, что подойдет именно для вас.

Аэробика для беременных в зале
Не стоит путать со стандартными занятиями в зале, для беременных главная задача не сбросить вес, а улучшить мышечный тонус. Существуют групповые и индивидуальные занятия, во время которых за вами будут наблюдать врач-тренер. Он же назначит план занятий, количество и нужные упражнения. Здесь вы сможете не только укрепить свое здоровье, и подготовится к родам, но и приобрести новых знакомых.

Водный фитнес
Очень популярны занятия в воде для беременных. Во-первых, вода успокаивает и расслабляет, а спокойствие в это время один из самых важных факторов. Во-вторых, водные занятия направлены на все группы мышц, и вы сможете сохранить свое тело в отличной форме на время беременности и после родов. Ну и последнее, когда женщина находится в воде, она попадает в положение невесомости, что положительно сказывается на развитии ребенка.
С вами будет работать тренер, имеющий медицинское образование, программа составляется с учетами особенностей каждой женщины.

Комплексные занятия
Такой тип фитнеса будет включать в себя занятия в зале и водные упражнения в бассейне. Любое занятие начинается с измерения пульса и поверки общего состояния женщины. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю, но это стандартный вариант. В каждом индивидуальном случае все по-разному, правильно подобрать количество занятий вам поможет тренер-врач. Основное направление таких занятий, это развитию и обучению правильному дыханию на время родов, и общее укрепление мышц. Занятия длятся не более 1 часа, первые полчаса в зале, вторые полчаса в бассейне. После чего сможете расслабиться в парной, но учтите не более 15 минут.

Домашний фитнес
Некоторые женщины предпочитают заниматься дома, и это тоже может быть эффективно, если правильно провести подготовку. Прежде всего, нужно проконсультироваться со специалистом, о вашем самочувствии и общем положении беременности.
Далее подобрать правильные упражнения, которые не навредят, а только улучшат ваше самочувствие. Это должны быть спокойные плавные упражнения, в основном направленные на растяжку мышц. Отлично подойдут комплексы дыхательной гимнастики, которые вы можете без труда найти в книгах и интернете. Вместо бега, выбираем долгие прогулки на свежем воздухе.
Беременность – это удивительный период для каждой женщины, а занятия спортом вам помогут чувствовать себя энергичной и неотразимой.