Стресс является врагом современного психологического состояния, часто вызывая депрессию и болезни. Как сражаться с ним и научиться контролировать стресс? Предлагаем 10 советов, как этого добиться.

1. Восемь часов сна

Сон помогает здоровью. Если вы не спите достаточно, ваше тело будет не иметь достаточно времени для регенерации, что делает его восприимчивым к болезням. Взрослым нужно каждый день спать около восьми часов, чтобы организм успевал полностью восстановить свои физические, умственные и душевные силы.

2. Играйте с вашим питомцем

Ученые доказали, что дружба с вашим питомцем – неважно собака это или кошка, помогает уменьшать стресс не хуже, чем общение с людьми.

3. Слушайте

Музыка положительно влияет на психику человека. Каждый день следует 2 часа, по крайней мере, слушать любимую группу и любимые музыкальные произведения.

4. Обретите хобби

Хобби может очень хорошо способствовать вашему здоровью. Уделяя каждый день несколько часов занятиям, которые расслабляют вас — например, езда на велосипеде, чтение книг, игра на музыкальном инструменте и т.д., вы помогаете своему организму переключаться и восстанавливать хорошее душевное равновесие и получать удовольствие от любимого дела.

5. Пейте чай

Ритуал чаепития успокаивает и особенно полезен против стресса. Для такого полезного чаевничания следует использовать имбирный чай, мяту, ромашку, валериану, липу и т.д..

6. Обеспечьте себе хорошее освещение

Убедитесь, чтоб ваше рабочее пространство было достаточно ярким. И очень желательно, чтобы ваше рабочее место было хорошо освещено непосредственно дневным светом.

7. Думайте о себе

Следует чаще думать о своих потребностях. Нужно удостовериться, что раз в неделю, по крайней мере, вы будете думать не только о других, но и о себе и удовлетворить ваши личные потребности.

8. Потребляйте фрукты

Чтобы справляться со стрессом, обязательно потребление большого количества фруктов, также следует использовать натуральные соки. Специалисты рекомендуют: прежде всего, ешьте авокадо, миндаль, фисташки, грецкие орехи, апельсины, лимон.

9. Обязательно ешьте овощи

Свежие овощи являются источником здоровья и помогают нам в борьбе со стрессом. Лучший выбор: шпинат, брокколи, картофель, зеленые овощи и салаты.

10. Прогулка

Прогулка от десяти минут до получаса оказывает положительное влияние на здоровье, потому что помогает успокоить нервы, вы сможете не только подышать свежим воздухом, но и отдохнуть. Кроме того, ходьба хорошо влияет на кровеносные сосуды и на наши мышцы, помогая поддерживать организм в тонусе и справляться со стрессовыми ситуациями.