Лишний вес сегодня – проблема для многих. Для кого-то надуманная, для кого-то серьезная. Самой популярной мерой борьбы с лишним весом является диета. Но вот беда: даже если Вы потеряли вес, килограммы возвращаются назад. Знакомая ситуация?

И когда мы возвращаемся к своему прежнему весу, мы, конечно, обвиняем себя. Но, этому мы обязаны своим прародителям, которым это свойство организма позволяло выживать. В то время, когда был недостаток пищи и начиналась потеря веса, метаболизм замедлялся. Но когда еды снова становилось в достатке, начинался набор веса для подготовки организма для следующей нехватки.
Наш вес зависит от того, сколько мы едим, и сколько энергии мы тратим.
Но здесь нужно понимать, что КОГДА чувствовать голод и НАСКОЛЬКО активно можно использовать энергию решает наш мозг, а именно гипоталамус. Ваш мозг знает каков должен быть Ваш вес, а на это знание не влияет Ваши представления, почерпнутые из журналов.
Внутри нас создана система, действующая как термостат для поддержания постоянного веса. Работа обычного термостата: если за окном холодно, то включаются системы обогрева, если жарко, то охлаждения. И если мы хотим уменьшить температуру в доме, то меняем настройки термостата, а не открываем окна на улицу. То же самое и с нашим внутренним термостатом: если вес теряется, то организм замедляет обмен веществ, начинает использовать меньше энергии для движения.
Итак, у Вас есть определенный уровень (плюс/минус 4-6 килограммов), внутри которого, Вы можете изменять свой вес достаточно легко, но выйти и остаться за его пределами намного сложнее. Нужно понимать такую вещь – уровень может увеличиться на несколько килограммов, но гораздо реже уменьшиться. Если Вы набрали вес, и он держится в течение долгого времени, то мозг считает, что это новый уровень, и будет стремиться к нему впоследствии.
Выход видится таким: чтобы изменить уровень приемлемого (для мозга) веса, нужно изменить «настройки термостата», изменить отношение к еде. Психологи разделяют людей на 2 типа по отношению к еде: те, кто доверяют своему чувству голода, и те, кто пытается контролировать процесс потребления пищи силой воли, в т.ч. диетой.
Первые гораздо меньше подвержены лишнему весу, и меньше думают о еде.
Вторые же, более уязвимы для переедания в ответ на рекламу, супер-акции, или шведский стол.
Таким образом, нужно более внимательно относиться к сигналам своего собственного организма относительно еды. Иными словами, нужно придерживаться Осознанного Питания: начинать есть, когда голодны, заканчивать, когда чувствуете приближение насыщения.
Возьмите себе за правило регулярные приемы пищи без отвлечения внимания: телевизора, чтения, интернета. Наблюдайте за реакцией своего организма, когда Вы едите. Вы обязательно почувствуете разницу, особенно если раньше Вы часто ели, не чувствуя голода.
Дружите, работайте сообща со своим аппетитом, а не бойтесь его. Удачи Вам!
Галина.