Чтобы прожить дольше, нужно спать около 7 часов в сутки. Причем, пересыпание опаснее, чем недосыпание. Как же спать высыпаясь? Тут многое имеет значение. К примеру, удобная поза. Важно найти удобную позу для сна. У каждого человека она своя. Итак, как сделать так, чтобы сон был здоровый и полноценный? Этому и посвящены нижеприведённые советы.
Простые средства от бессонницы или как улучшить сон
Вот несколько средств, способных помочь при бессоннице.

• За час до сна заварить, как чай, 1 ч. ложку хмеля (лаванды, мелиссы), настаивать 20-30 минут, процедить и выпить примерно за 20-30 минут до сна.

• Примерно за 40-50 минут до сна выпить стакан кефира или простокваши, а если у вас повышенная кислотность, — теплого молока, можно с какао или с медом и мускатным орехом.

• В качестве снотворного используйте медовый коктейль: 1 ч. ложка меда на стакан теплой воды или чая из равных частей мяты и мелиссы.

• Считается, что употребление фиников в пищу вечером способствует спокойному сну. А можно съесть два кусочка шоколада, но не жевать, а подождать, пока он сам растает во рту.

• А может, причина бессонницы кроется в подушке, одеяле или матрасе? Рекомендуем менять подушки раз в три года, одеяло — раз в 5 лет, матрас — раз в 8-10 лет. Самыми лучшими наполнителями для одеял считаются современные гипоаллергенные материалы — холофайбер и полиэфир. А для подушек и матрасов — это гречневая шелуха.

Будьте здоровы и забудьте о бессоннице!