Человек многого боится, и в основном его страхи являются неоправданными. Роды — это волнующее, с нетерпением ожидаемое и одновременно пугающее событие в жизни практически каждой женщины. Будет ли мне больно? Сколько времени это займет? Завершится ли это успешно? Мы хотим вам дать несколько советов при помощи которых вы сможете максимально облегчить своё состояние во время ожидания и в самом процессе родов.
1. Следует держать себя в отличной физической форме
Женщины, которые занимаются спортом или хотя бы стараются поддерживать себя в хорошей форме, обычно должны рожать быстрее. Для беременных фитнес это прекрасное средство для повышения выносливости. Старайтесь почаще гулять, плавайте в бассейне или попробуйте сходить на специальные занятия для беременных (конечно же, после согласования этого действия с врачом).
2. Курсы для подготовки к предстоящим родам
Ознакомление со всеми существующими этапами процесса родов и разнообразие методик предназначенных для этого, позволят вам облегчить роды, снять стресс и унять тревогу. Стоит найти самые лучшие курсы в месте вашего проживания и записаться на них. Выбирайте небольшие группы, в составе которого менее 10 пар. Инструктор обязательно должен быть сертифицированным. И самое главное, ваши цели и цели курса должны совпадать.
3. Не переживайте. Отвлеките себя чем-нибудь
Женщина рожающая первый раз, будет испытывать активные роды длительностью как минимум в 12 часов. И если начнутся схватки, а это можно понять по неприятным ощущениям в поясничном отделе и болям внизу живота, то постарайтесь сохранить полное спокойствие и самообладание, в этом случае легкие роды вам просто гарантированы. Интенсивное беспокойство с самых первых признаков схваток, не только не принесет вам никакого облегчения, но и может вымотать до предела. Найдите себе какое-нибудь развлечение. Можете принять душ, прочитать какой-нибудь роман или же просто прогуляться. Все что может принести вам спокойствие, поможет ускорить данный процесс.
4. Легкие роды зависят от пищи
Перекусывания на ранних стадиях родов, когда вы еще находитесь дома, помогут вам в сбережении сил и энергии. Однако старайтесь не принимать трудно перевариваемую или просто жирную пищу, так как полный желудок означает тошноту во время родов. Ускоренное дыхание и сокращение мышц могут привести к потери организмом необходимой для вас в этот момент жидкости. Поэтому необходимо, пока вы в доме, пить побольше жидкого, а в роддоме сообщить любому сопровождающему о вашей жажде.
5. Схватки? Примите душ!
Боль заставляет напрягаться большинство мышц вашего тела, и это только ухудшает и без того неприятные ощущения. Улучшить ваше состояние в такой период поможет теплый душ. Струя душа должна направляться в район поясницы или в то место где схватки бывают наиболее интенсивными.
6. Схавтки? Примите ванну!
Теплая вода и успокоит и расслабит. Принятие ванны снимет все неприятные ощущения и поможет поднять настроение.
7. Массаж
Согласно научным исследованиям, если партнеры рожающих женщин делают им массаж, то во период родов такие женщины чувствуют гораздо меньшую боль и испытывают в разы меньшее беспокойство, чем те, которых никто не массажировал. Стимуляция болезненного места, путем нагрева и нажимания на него, имеет тенденцию смягчать болезненные сообщения, которые посылаются в мозг.
Теплый душ значительно уменьшает болевые ощущения при схватках — проверено! А, вот, все чему учили меня на подготовительных курсах, во время родов совершенно вылетело из головы.