Трудно найти человека, который не слыхал бы о чудодейственности процедур в финской сауне. Но в чем же именно заключаются полезные оздоровительные процессы, и какие подводные камни нас ожидают?

Давайте разбираться.
Главное отличие финской сауны от более привычной нам парилки — в поддержании гораздо более высокой температуры при низкой влажности воздуха. Что касается конкретных показателей – тут нужен индивидуальный подход, но оптимальными специалисты считают сеансы по 10 – 15 минут при температуре 80 – 100 градусов и влажности 25%.

Благотворнее всего действие сауны сказывается на сердечно-сосудистой, нервной системе, и коже. Под влиянием высокой температуры расширяются периферические сосуды, что в свою очередь уменьшает нагрузку на сердце, снижает артериальное давление и стимулирует клеточный иммунитет. Также значительно улучшается кровообращение в коже, оказывая питательный, омолаживающий эффект. За счет усиленного выделения пота – очищает ее и восстанавливает водно — солевой баланс всего организма. Не менее удивительные свойства сауны – возвращает бодрость, снимает нервное напряжение, благоприятно влияет на память и внимание, вызывает глубокую мышечную релаксацию и снимает боль в суставах.

Необходимо соблюдать правила процедур – кожа должна быть чистой и сухой, голову нужно покрыть головным убором. В сауне часто используют ароматические масла – убедитесь что у вас нет на них аллергии. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, а пейте как можно больше травяных напитков или простой воды что бы компенсировать потерю жидкости с потом.
Очень полезна сауна при заболеваниях сердца, сосудов и печени, исключая тяжелые формы, разного рода воспалительных процессах, болезнях мочеполовой системы, в том числе пиелонефрите и при наличии песка в почках. Прямым показанием к посещению парилки так же являются частые респираторные вирусные инфекции.

Но есть случаи когда финская сауна может нанести серьезный вред здоровью. Среди них: беременные женщины – высокая температура может повредить плод, дети младше трех лет, люди страдающие сахарным диабетом, тяжелыми заболеваниями дыхательной системы, в том числе туберкулезом и бронхиальной астмой. Атеросклероз, артериальная гипертензия и мочекаменная болезнь тоже в списке противопоказаний.

Как и любое оздоровительно мероприятие, сауна оказывает благотворный эффект на тело и разум человека только при правильном использовании и соблюдении всех мер предосторожности. Не забудьте проконсультироваться с врачом.