У каждого в жизни случались неприятности, возникали конфликтные ситуации, и каждому хочется забыть о нанесенных обидах и оскорблениях и, конечно же, забыть людей, причинивших душевную боль. Но не всегда это получается, и здесь нет ничего удивительного, ведь некоторые обиды забываются сразу, некоторые через несколько дней, некоторые не забываются годами, а некоторые остаются на всю жизнь и искоренить их невозможно. Да, они со временем притупляются, но не забываются. Существуют способы, которые помогут смягчить чувство горечи от полученных обид.
Для начала просто проанализируйте, что вы хотите забыть, с чем вам хочется расстаться, оставить в прошлом и никогда не вспоминать. И такая формулировка как: « Я хочу оставить это в прошлом», должна сформироваться в мельчайших и конкретных деталях.

1.Письмо счастья.
Написать человеку, к которому ваши негативные чувства сильны – это один из выходов освободиться от накопившейся плохой энергии. Нет, отправлять такое письмо совсем не обязательно. Воспользуйтесь компьютером, а еще лучше доверьте свои чувства бумаге. Возьмите чистый лист и напишите все, что знаете о ненавистном человеке и все что вы о нем думаете. Письмо может получиться очень длинным, это даже хорошо. Не надо стесняться в выражениях, ведь письмо до адресата не дойдет, вот почему изложить все на бумаге – лучший вариант. Ведь если написать на компьютере, вы можете не удержаться и все-таки отправить письмо одним нажатием клавиши. Писать письмо можно не один день, а несколько, постоянно перечитывая и что-то добавляя. Добавлять надо до тех пор, пока не поймете, что это придел – добавлять уже нечего. И вот когда вы достигли предела, вынесите ваше письмо на улицу, подожгите и понаблюдайте, как вместе с дымом уходит ваша обида и злость.

2. Точка невозврата.
Постарайтесь представить образ человека, которого вы больше не хотите видеть. Представьте в мельчайших деталях, которые всплывут в вашей памяти. Посмотрите на него внимательно, посмотрите так, как будто смотрите в последний раз. А теперь включите свое воображение и представьте что вы медленно, медленно от него удаляетесь, не важно как, но удаляетесь. Можно удаляться пешком, можно оставить одинокую фигуру на дороге и удаляться от нее на автомобиле. Можно эту же фигуру представить на перроне вокзала, поезд трогается и вы, через окно вагона видите, как она сначала медленно проплывает мимо, а затем удаляется, становится меньше и меньше и наконец исчезает вдали. Вот в этот момент и обратите внимание на свои чувства, а должны вы почувствовать легкость и освобождение от какого-то совсем ненужного душевного груза. Если это так, то у вас все будет хорошо.
Этот же тренинг поможет вам забыть и целую группу людей. Например, вы ушли из-за неприятностей с работы и у вас есть желание забыть и эту работу и бывших коллег. Можете так же представить весь коллектив на перроне и даже на фоне ненавистного офиса.

3.Отправим неприятность подальше от Земли.
Для этого вам надо приобрести шарик наполненный гелием. Напишите на нем фломастером: «Я прощаюсь и отпускаю тебя …» Вместо многоточия напишите имя, чувство или название. Например: «Я прощаюсь с тобой Коля» или «Улетайте мои страдания». Написали? А теперь отпустите шарик и пусть он улетает. Если вам нравиться магия, сделайте это в Новогоднюю ночь или в ночь на Рождество – это еще более усилит эффект.

4. И опять берем в руки ручку.
Перед Новым годом мы часто подводим итоги года прошедшего. Допустим, у вас вечером появилось свободное время. Возьмите в руки тетрадь, постарайтесь вспомнить и записать все (как хорошие, так и плохие) значимые события которые с вами произошли и даже не за прошедший год, а за 2, 5 или даже за 10 прошедших лет. Здесь будут и встречи, и достижения, и провалы, и проблемы, и чувства и многое, многое другое. Вы все записали и будем считать, что первая часть готова. Следующую чистую страницу разделите на две части. Одну часть озаглавьте «Оставить в прошлом», вторую – «Забрать с собой в будущее» и начинайте сортировать события записанные изначально. В колонке «Оставить в прошлом» писать надо не просто имена, а и указывать причину, по которой этот человек попал в данную колонку. Например, «Злость на Петрова» или «Ревность к Ивановой». Колонку с негативом можно отрезать, сжечь и пепел развеять по ветру, но это уже по желанию.

5. Просто поговорить.
У каждого человек должна (или должен) быть подруга (или друг) которой можно доверить самое, самое сокровенное, вот она-то (или он) и может оказать вам помощь тем, что просто выслушает ваш рассказ о наболевшем. Нет надобности, что-то отвечать, что-то советовать, ее (его) задача просто слушать. А вы с самого начала расскажите, что с вами произошло, как это случилось, почему случилось и кто в этом виноват. В процессе рассказа может возникнуть раздражение, вы можете даже вспылить, об этом вы ее (его) предупредите заранее и пусть она (он) на вас зла не держит. Стоит вам выговорится, поделиться с тем, что у вас творится в душе и вам сразу станет легче.

6. Прощай и прости.
Берем чистый лист бумаги и записываем всех своих обидчиков и тех, кто вас чем-то огорчил. Пишем всех кого вспомним. Пишите имя и одновременно произносите его вслух при этом, вспоминая, что же он плохого вам сделал. После того как записали всех, подумайте не забыли ли вы кого, если вспомнили – допишите. А теперь берем следующий лист бумаги и еще раз переписываем всех обидчиков, только на этот раз возле каждого имени напишите фразу: «Я тебя прощаю», при этом фразу надо произносить вслух. Приговаривая, прислушивайтесь к внутреннему голосу, и вы поймете, кого можно простить и кто прощения не заслуживает. Как бы там ни было, а список у вас уменьшится. Эту технику использовать можно тогда когда к большинству людей из списка злость или обида уже перегорела, и вы действительно готовы их простить.

7. Научитесь ждать.
Само по себе прошлое уйти не может, так уж оно устроено. Вам хочется его забыть и не вспоминать, но внутри вас, вернее в вашем сознании, постоянно идет работа по отношению к неприятному событию, случаю или конкретному человеку. И пока эта работа не завершится, забыть то, что было, вы не сможете. Друзья будут успокаивать и советовать мол « хватит жить прошлым» или «Прекращай сама себя истязать», «Просто все забудь», но это помогает совсем мало, ведь нельзя же заставить ушибленное место (коленку, руку, ногу …) перестать болеть моментально. Так и здесь – для заживления душевных травм тоже надо время. Поэтому так важно научиться ждать, чтобы дать прошлому выполнить свою миссию, попрощаться с вами и уйти в самый дальний и потаенный уголок вашей памяти, откуда оно возможно уже, никогда не выплывет.